jak wage

[...] do tego czasu być może moja waga jest taka mała ponieważ ciągle ćwicze a szczególnie ostro przez rok ćwiczyłem ale teraz postawiłem na wagę i zjechałem ostro w duł z ćwiczeniemi.Wieć chce nabrać na masie plis ułużcie mi plan jaki bym miał stosować co jeść jak jeść i kiedy. Z góry dzieki. POZDRO

[...] Martwy 100kg Przysiad 80kg Witam, pandemia już pewnie wszystkim pokrzyżowała plany w tym i mi. Problem polega na tym że od 4miesiecy postępy stoją.Nie mogę wycisnąć więcej jak 11podciagniec ani 50pompek. Przez ostatnie dwa lata wystarczyło praktycznie tylko ćwiczyć i dawało to wielkie efekty (miałem nadwagę). Myślę w którą pójść stronę z swoimi [...]

Witam, w końcu jakąś dietę ułożyłem prosiłbym o ocenę. Waga: 55 kg Wzrost: 176 cm By utrzymać wagę: 2463 kcal, nadwyżka do ok 3200 kcal. 2. Trening, no właśnie czy ten będzie spoko: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html (będę miał dostęp do siłowni, nie nigdy nie byłem jeszcze xD). Jak dieta zła nie bijcie proszę.@@-) [...]

[...] wagi (z 8kg), przede wszystkim ujędrnienie ciała, bo jestem bardzo miękka i nawet ważąc kiedyś 9kg mniej byłam ,,koścista ale rozlewająca się''. Chłopak ma wagę w normie, jak na osobę nie trenującą to dosyć dobry skład ciała. Ogólnie chcielibyśmy trochę nad sobą popracować. Planujemy kupić taki zestaw: gryf prosty 180cm, gryf łamany, dwa [...]

[...] mam nadzieje że znajdę tu odpowiedź Wiek : 24 Wzrost : 183cm Waga : 75.5kg Wymiary są podane na moim profilu,Trening rozpoczynam z dniem jutrzejszym dlatego chciałem jak najlepiej się przygotować. Trening: Trening swój chciałem rozpocząć od metody 5x5 FBW tutaj pełen link http://www.sfd.pl/temat395867/ Teraz czas na pytania: -Czy ma ktoś [...]

[...] to tu otoz kupilem wage elektroniczna ktora podaje zawartosc tkanki tluszczowej, miesniowej, wody i bmi sa dwa ustawienia: normalne i atleta tego drugiego powinni uzywac (jak dobrze pamietam bo instrukcje juz schowalem) ludzie cwiczacy conajmniej 4x tyg bardzo intensywnie. sprawdzilem oba ustawienia i sie bardzo roznia, w jednym wychodzi mi np [...]

dzis na trening thai wpadl jakis utytulowany cwaniak TKD ,nikt na niego nie zwrucil uwagi ,lecz to co pokazal w szatni powalilo wszystkich. Mianowicie zademonstrowal nam w jaki sposub on traci wage by nie zmienic kategorii wag. dzis wazyl ponad 16olb(funtow) a walczy w kategorii do 140 lb :) mianowicie --chlopak zalozyl dresik z kapturkiem z [...]

(na zdjęciu Ninja i Shogun) Teraz będzie walczył w kategorii do 83 kg, tak jak m.in. Dan Henderson, czy Murilo Bustamante. Moim zdaniem to dobre posunięcie, bo w średniej nie zrobi kariery. Tam z Chute Boxerów wiodą prym jak wiadomo Wand i Shogun, a wagę niżej Ninja może zamieszać. Na pewno mu to na złe nie wyjdzie. IMO dobry ruch z jego strony.

Wiek: 18 Waga: Aktualnie na czczo: 93 kg Wzrost: 193 cm Staż treningowy: Brak*********y sport lub inne formy aktywnośći (jak często): Piłka ręczna, dwa razy w tygodniu po 1,5h (aktualnie mam przerwe z powodu urazu kolana) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]

Witam mam pytanei jak przyrzadzacie piersi z kurczaka ? Jestem ciemniakiem w gotowaniu umiem tylko ugotowac ryz i zrobic jajecznice moglby mi ktos opisac jak najlepiej przyrzadzic piers z kurczaka I jeszcze drugie mam pytanie dlaczego moja waga sie tak waha rano wstaje na wage warze 80-81 a wieczorem 83-4 to jest normalne ze taka roznica ?? [...]

[...] mam 17 lat i chcę poprawić swój wygląd i zwiększyć masę ciała...Dlatego że mam dość widocznych kości na moim ciele. Mam 190 cm wzrostu i waże 61,2kg tak wiem strasznie mało jak na mój wzrost. Dlatego mam do was pytanie. Jak wiemy tyje się od nadmiaru kalorii. Według jednego kalkulatora to przy mojej wadze i wzroście aby utrzymać wagę potrzebuję [...]

Siemka, krotkie pytanie, jutro wiecej info jak bedzie dopisze bo powoli czas na regeneracje a na pewno zapomne jutro. 16lat, 85 kilo, 182cm. Zaczynalem na prawie 100kilo silownie( wczesniej pewnie wiecej wazylem, bo juz chwile przed silownia zaczalem normalne jedzenie). Schodzilem sobie z 3200kcal powolutku, staz 3miesiace (gdzie 2 tygodnie [...]

Yoł Siłacze :D Powróciłem po przeprowadzce na moje ulubione forum %-) Walimy masę do Lutego ! :D Tylko teraz zapomniałem jak z tym b/t/w Na tą chwile: Współczynnik BMR 1639.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2827.36 Węglowodany 55% 1555.05kcal = 388.76gram Białko 15%% 424.1kcal = 106.03gram Tluszcz 30% 848.21kcal = 94.25gram Przez ile to się mnożyło na [...]

[...] przyjmowałem kreatyny (2łyż przed i 2 po treningu) i w dnt (2 łyzki przed obiadem) Jak wiadomo ona ma też Kcal a diete mialem tak dobraną ze gdy przyjmowałem tą kreatyne to miałem tą samą wage i czy jak skończe ten cykl (a do konca zostalo 3 dni) to jeżeli nie bede bral tej kreatyny to powinienem zwiekszyc KCAL? czy nie? i czy waga bedzie spadać?

[...] grywałem w piłkę "zawodowo" w 5 polskiej lidze), teraz przestałem grać z prywatnych powodów i trochę się zapuściłem. Wzrost: 186 Waga: około 90kg Nie jestem tłusty tak jak ludzie, którzy mają taką wagę, ludzie mówią że jestem po prostu dobrze zbudowany, nie wiem czy to mówią specjalnie :> A więc biegam 2 razy w tygodniu po około 8km, dwa [...]

Witam. ostatni tydzien cyklu zaczyna mi sie w pon. zarzucic chce mono i glutamine z vitalmaxu. mono 5g rano i 5g po treningu. mam tez mysl ze jak skoncze cykl zeby zarzucic wiecej kcal. bialka i wegli. zeby utrzymac jak najlepiej wage po cyklu. jest to jakis sposób? 3 tyg po ostatnim shocie robie odblok-wszysstko ulozone. mam tylko pytanko ile tą [...]

Witam . A więc jak w temacie chciałabym,aby ktoś pomógł,poradził mi co zrobić,żeby zrzucić zbędne kilogramy. Wiem,że powinna być to dieta + ćwiczenia ale jakie,co i jak ? Będę wdzięczna za jakiekolwiek informacje itp . Chciała bym zredukować wagę do 60 kg. Troszkę informacji. Wiek:18 Wzrost: 165 cm Waga: 67 kg Z góry dziękuję. Zmieniony przez [...]

Siema, ostatnio przechodziłem testy psychologiczne i nie poszły tak jak sobie zaplanowałem, ponieważ oblałem test osobowości. Napisałem odwołanie i czekam na drugi termin i stąd moje pytanie czy ktoś z was był w takiej sytuacji? Jak wam poszło? Każda informacja będzie w moim przypadku na wagę złota. Dzięki.

Jestem początkujący, i trochę mi się to wszystko pomieszało. Jak powinno policzyć się dzienne zapotrzebowanie na kalorie? Przeczytałem w arcie qazara, że kalorie wylicza się tak: 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Ale czy wynik działania 1 [...]

Witam Pytanie jak w temacie Czy da się robić masę (mam tu na myśli ćwiczenie na siłowni i dostarczanie odpowiedniej ilości białek weglowodanów) budować masę mięśniową ale jednocześnie pozbywać sie tkanki tłuszczowej ? Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni złapałem wage 107 kg w bicepsie mam 44 mam 191 cm wzrostu i posiadam delikatną "oponke" Nie chce [...]